Cuando tenemos pensamientos ansiosos, es común buscar a alguien o algo para recibir validación o reafirmación, pues puede ayudarnos mucho a sentirnos más seguros y escuchados cuando más lo necesitamos. ¡No te avergüences de ello! Más sobre la ansiedad aquí

En inglés, el término es “reassurance”, y aunque no existe una traducción literal en español, sería algo como necesitar una confirmación, reafirmación o apoyo, que nos ayude a calmar una duda o preocupación, consolidar un plan de acción u orientar una decisión. Es completamente común y es un mecanismo defensa.

¿Por qué buscamos esa reafirmación?

Porque los pensamientos ansiosos:

– Nos cuentan historias catastróficas y son muy intensos.
– Nos pone a dudar de lo que es real y no.
– Nos llevan a escaparnos o querer evitar situaciones.
– Nos llevan a la rumiaciones, es decir, a darle muchas vueltas a lo mismo tratando de encontrar una respuesta.
– Nos pone a compararnos con los demás o con otros momentos.

Es importante tomar en cuenta que, comentarle algo a una persona que quieres es normal pero evalúa si es muy repetitivo y sí es sobre un tema en común: celos, tu cuerpo, comparaciones, decisiones.

Recomendaciones:

1- Antes de pedir una opinión, grábate en un audio o escribe una carta contando eso que quieres sacar.
2- Trata de pensar en qué te responderían 3 de las personas que más quieres.
3- Y por otro lado, si un amigo te contara esto, pregúntate ¿tú qué harías para ayudarlo?

Si te das cuenta que necesitas aprobación o confirmación constantemente de los demás para sentirte tranquil@ y calmar tu mente, no te juzgues pero es importante que pidas ayuda profesional.

Si te sientes identificad@, lo importante es saber que tu familia y tus amigos sí pueden apoyarte. ¡Eso está bien! Pero también es tu responsabilidad sanar tu ansiedad.

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Aquí estoy para ti,

María C Giraldo Psicóloga, Manizales – Colombia

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